C’est en musique que se déroule cet atelier.
Animée par un éducateur sportif, cette séance propose un enchaînement cardio alternant des rythmes doux et réguliers, suivis de rythmes plus intenses et rapides. L’objectif : faire battre le cœur des participants… en améliorant leur endurance, c’est à dire la résistance aux efforts dans la durée.

Précautions pratiques à prendre :

• Libérez l’espace autour de vous (petit meuble, TAPIS, etc.)
• Vérifiez qu’il n’y ai pas d’objets / de fils au sol
• Munissez vous d’une chaise stable avec un dossier et sans roulette
• Prenez une bouteille d’eau pour vous hydrater
• Garder un téléphone à proximité

En facultatif: un haltère, une bouteille d’eau ou une boite de conserve de 0,5kg à 1kg.

Présenté par Clémence Malinge, Éducatrice sportive au Comité Régional Sports pour Tous Pays de la Loire Spécialiste des activités physiques adaptées.