Le dos a besoin de mouvements mais pas n’importe lesquels. Guidés par un éducateur sportif, les enchaînements proposés permettront de soulager les contraintes du dos et de travailler les postures favorables au bien-être de toute la colonne dorsale. Au programme : tonification et assouplissements.
Précautions pratiques à prendre :

• Libérez l’espace autour de vous (petit meuble, TAPIS, etc.)
• Vérifiez qu’il n’y ai pas d’objets / de fils au sol
• Munissez vous d’une chaise stable avec un dossier et sans roulette
• Prenez une bouteille d’eau pour vous hydrater
• Gardez un téléphone à proximité
  En facultatif: un haltère, une bouteille d’eau ou une boite de conserve de 0,5kg à 1kg.
  

Présenté par Clémence Malinge, Éducatrice sportive au Comité Régional Sports pour Tous Pays de la Loire, Spécialiste des activités physiques adaptées.