Santé mentale et vieillissement : Un enjeu essentiel
Il est essentiel de porter une attention particulière à la santé mentale des seniors. En vieillissant, notre santé psychique subit des changements qui peuvent affecter notre qualité de vie.
Heureusement, il existe des solutions pour préserver cette santé mentale tout au long du vieillissement. Cet article vous guide à travers les principaux enjeux, notamment la prévention des troubles psychiques, les défis liés au vieillissement et le rôle crucial des aidants.
Le Vieillissement et la santé mentale
Le vieillissement n’est pas seulement une question physique, il a aussi un impact sur le bien-être psychologique.
En vieillissant, notre capacité à faire face aux défis de la vie peut être mise à l’épreuve.
Les pertes (amis, proches), la diminution des capacités sensorielles et motrices, ainsi que la solitude peuvent provoquer une souffrance psychique.
C’est pourquoi il est primordial de comprendre que vieillir ne signifie pas nécessairement souffrir sur le plan mental.
La prévention des troubles psychiques
Une des clés pour maintenir une bonne santé mentale à un âge avancé est la prévention.
En étant proactive, on peut retarder ou limiter l’apparition de troubles comme la dépression ou l’anxiété.
Pour cela, il est essentiel de :
Maintenir une routine physique
L’exercice, même modéré, favorise la circulation sanguine et le bien-être mental.
Rester socialement actif
Participer à des activités communautaires permet de rompre l’isolement et d’entretenir des liens sociaux.
Stimuler le cerveau
La lecture, les jeux de mémoire ou même l’apprentissage de nouvelles compétences aident à maintenir les fonctions cognitives.
Les troubles psychiques liés au vieillissement
Le vieillissement peut entraîner des troubles cognitifs. Certains symptômes, comme une mémoire plus lente ou des difficultés de concentration, sont naturels.
Cependant, des troubles plus graves, comme la démence, peuvent survenir et impacter considérablement la santé mentale.
Les personnes âgées peuvent également faire face à une souffrance psychologique intense, notamment à cause des pertes successives de proches, de la baisse des capacités physiques ou de l’adaptation à de nouvelles situations de vie (retraite, changement de domicile, etc.).
Ces moments de vulnérabilité peuvent mener à des états dépressifs si des solutions de soutien ne sont pas mises en place.
Bien vieillir psychiquement, c’est prendre soin de soi :
- Conserver une activité physique régulière, d’intensité modérée et adaptée.
- Avoir une alimentation équilibrée.
- Garder des liens sociaux afin de
lutter contre l’isolement. - Repérer les troubles psychiatriques
et neurodégénératifs.
Le rôle crucial des aidants
Les aidants jouent un rôle fondamental dans le bien-être des seniors. Ils sont souvent les premiers à repérer les signes de souffrance psychique et à fournir un soutien émotionnel.
Leur présence et leur écoute peuvent permettre de réduire l’anxiété et d’améliorer la qualité de vie.
Il est crucial que les aidants eux-mêmes bénéficient d’un soutien adéquat, car leur rôle peut s’avérer très éprouvant. Des formations et des ressources doivent être mises à leur disposition pour mieux les accompagner.
Les lignes d’écoute :
- Solit’écoute (> 50 ans) : 0 800 47 47 88
- Croix rouge écoute : 0 800 858 858
- Allo Maltraitance Personne âgée : 39 77
- Avec nos proches. Ligne nationale des aidants : 01 84 72 94 72
- Écoute Famille Unafam : 01 42 63 03 03
- Numéro national de prévention du suicide : 31 14
Sources – En savoir plus :
- Psycom : www.psycom.org
- OMS Rubrique Vieillissement : www.who.int/topics/ageing/fr/
- Ministère de la Santé et de la prévention : www.pour-les-personnes-agees.gouv.fr
- Santé publique France : www.pourbienvieillir.fr
- Base de données publique des médicaments : base-donneespublique.medicaments.gouv.fr
- Prescrire, information indépendante sur les médicaments : www.prescrire.org
- Old’Up « Plus si jeunes mais pas si vieux » : www.oldup.fr
- Fédération nationale des centres mémoires de ressource et de recherche (FCMRR) : www.centres-memoire.fr
- Fédération 3977 contre la maltraitance des personnes âgées : www.3977.fr
- France Alzheimer : www.francealzheimer.org
